Olá, o exercício de hoje são os abdominais, importantes para desenvolver o músculo recto
abdominal e também para reduzir a barriguinha. Ora vamos lá por mãos á obra!
Primeiro, deite-se no chão com as pernas flectidas e mãos atrás das orelhas (não na nuca). De
seguida, foque-se no músculo abdominal e flicta ligeiramente o tronco com o pescoço direito e peito
levantado. Baixe o tronco devagar e antes de os ombros tocarem no chão, torne a repetir o processo.
Poderá fazer uma série de 15 a 20 repetições. Bons treinos!
abdominal e também para reduzir a barriguinha. Ora vamos lá por mãos á obra!
Primeiro, deite-se no chão com as pernas flectidas e mãos atrás das orelhas (não na nuca). De
seguida, foque-se no músculo abdominal e flicta ligeiramente o tronco com o pescoço direito e peito
levantado. Baixe o tronco devagar e antes de os ombros tocarem no chão, torne a repetir o processo.
Poderá fazer uma série de 15 a 20 repetições. Bons treinos!
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