Um bom exercício para as pernas são os agachamentos. É um exercício que fortalece os músculos das coxas, quadris e nádegas. Começamos por nos colocar numa posição confortável, com os pés à largura dos ombros e com os braços esticados para proporcionar maior equilíbrio. De seguida vamos baixando o corpo, devagar, até as coxas ficarem na horizontal, mantenha a posição uns 5 segundos e levante-se. Repita 10 vezes. Caso ache muito fácil pode sempre optar por usar uns halteres mas certifique-se que mantém uma postura direita. Bons treinos!
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